Nouveautés en septembre 2024 !

ATELIERS DE SOPHROLOGIE

(7 personnes max)

Carol Belliard, Sophrologue à Gugnaux et Fonsorbes, animera les ateliers un samedi par mois de 9h30 à 11h

Les thématiques suivantes seront abordées :
♦ La gestion du stress et de l'anxiété
♦ L'amélioration du sommeil
♦ La prise en charge des douleurs chroniques
♦ La compréhension de nos émotions

Samedi 14 septembre - Samedi 12 octobre - Samedi 16 novembre - Samedi 14 décembre

Tarif : 30€/personne

Pour vous inscrire contacter Carol au 06 09 09 18 72 ou carol.belliard@hotmail.fr

Nouveautés saison 2022-2023 !

Cours de Garuda le lundi de 18h15 à 19h15 et le vendredi de 10h30 à 11h30.

Cours de Pilates & barre au sol le vendredi de 18h à 19h.

NOUVEAU : STAGE DE YOGA VINYASA !

Samedi 19 mars de 10H à 11H30

Stage animé par Mélody Garrigue, professeur de yoga.

Le yoga vinyasa est une pratique fluide, basée sur l'harmonie du souffle et du mouvement. Les articulations se délient en douceur, les muscles se laissent allonger et tonifier, et tout ce travail se fait en douceur, comme une auto-exploration pour chacun. Les postures de yoga seront enchaînées avec délicatesse, pour essayer de retrouver une harmonie entre le corps physique, l'esprit et les respirations.

STAGE OUVERT A TOUS ! Débutant comme aguerri, car c'est le yoga qui s'adapte à vous et vos possibilités, et non l'inverse.

Tarif : 25€ (6 personnes maximum).

Inscriptions en ligne → inscription au stage

Ou contact@lespacepilates.fr / 06 22 01 45 22

Le Pilates est une méthode idéale pour les séniors !

Les exercices effectués en douceur et en profondeur améliorent l'équilibre, la posture, la mobilité et le tonus musculaire.

Une pratique régulière permet de conserver les muscles et les articulations souples.

En plus du travail important sur la respiration qui va stimuler le système respiratoire, les effets sont très positifs sur la mémoire et la concentration.

Une séance de Pilates est un moment pour soi, de connexion à soi et à son corps, une source de bien être physique et mental qui va ainsi réduire le stress et l'anxiété.

→ Je propose des cours en petits groupes les lundi et jeudi de 10h30 à 11h30, des cours individuels ou en duo sur RV et des stages un samedi par mois de 9h30 à 11h.

→ Infos : contact@lespacepilates.fr / 06 22 01 45 22

Reprise des cours le LUNDI 31 AOUT

Fermeture estivale du studio du 23 juillet au 30 août

NOUVEAU EN SEPTEMBRE !

ATELIER DE SOPHROLOGIE EN GROUPES (2 à 5 personnes maximum)

Tous les vendredis de 14h30 à 16h

Pour tout renseignement ou prise de rendez-vous :

Contacter CAROL BELLIARD

https://www.carol-belliard.fr/

Groupement médical du Pré Vicinal

20 rue du Pré Vicinal, 31270 CUGNAUX

carol.belliard@hotmail.com

06 09 09 18 72 / doctolib.fr

REOUVERTURE DU STUDIO LE 9 JUIN

Vous pouvez réserver vos cours sur le planning en ligne !

Rendez-vous dans votre espace personnel.

Ou me contacter par email ou au 06 22 01 45 22.

À bientôt.

VIDEOTHEQUE

Vous avez accès aux replays de cours en ligne et à des vidéos plus courtes, des tutoriels permettant de détailler des mouvements, travailler des exercices spécifiques.

Vous devez pour cela mettre à jour où télécharger la dernière version de l'application Deciplus (Deciplus 2020) sur votre smartphone ou tablette.

• L'accès aux replays et aux vidéo est gratuit avec un abonnement annuel ou trimestriel.
• Ou vous avez la possibilité d'acheter les vidéos à l'unité (12€) si vous n'avez pas d'abonnement.

contact@lespacepilates.fr / 06 22 01 45 22

Cours de PILATES en ligne

Cours en visioconférence via l'application Zoom.

7 personnes maximum à chaque séance. Le nombre réduit de participant permet d'effectuer un travail plus précis et vous laisse la possibilité d'intervenir pendant le cours si vous avez besoin qu'un exercice soit plus détaillé. Des échanges sont également possible après la séance.

Horaires :

• Lundi : 10h30/11h30 - 12h15/13h15 - 18h30/19h30 - 19h30/20h30
• Mardi : 18h/19h (ballon) - 19h15/20h15
• Mercredi : 18h30/19h30
• Jeudi : 10h30/11h30 - 18h/19h - 19h15/20h15

Pour participer à ces cours en ligne :

• Me contacter par mail à : contact@lespacepilates.fr ou au 06 22 01 45 22.
• Vous pouvez aussi vous inscrire sur le logiciel de réservation de cours Deciplus : Réserver un cours
• Il faut créditer votre compte en faisant l'achat d'un cours en ligne ou d'un forfait "carte 5 cours en ligne" ou "carte 10 cours en ligne" (onglet "créditer mon compte")
• Puis réserver votre place sur le planning (onglet "cours" et colonne "cours en ligne").

Vous recevrez ensuite le lien pour vous connecter à la séance. Vous aurez besoin d'un tapis et éventuellement d'un coussin. Prévoir un espace de 4m² environ dans un endroit ou vous ne serez pas dérangé. Il est préférable de vous connecter 10mn avant le début de la séance pour prendre le temps de vous installer devant votre écran de façon à ce que j'ai une bonne visibilité sur votre pratique.

*Tarifs : cours d'essai 13€ - Forfait "carte 5 cours en ligne" 60€ - Forfait "carte 10 cours en ligne" 110€

N'hésitez pas à me contacter pour être dirigé vers le cours le plus adapté à vos besoins et à vos attentes.

Cours vidéo.

Un cours vidéo n'impose pas d'être devant son écran à une heure précise comme un cours Zoom. Vous recevez votre cours vidéo et vous pratiquez au moment qui vous convient le mieux.

Pour recevoir un cours vidéo, vous devez vous inscrire par mail à contact@lespacepilates.fr ou sur le planning en ligne (comme pour un cours Zoom) sur le créneau du mercredi à 20h "cours vidéo". Vous recevrez votre vidéo par mail dans ce créneau horaire et vous êtes libre de pratiquer quand vous voulez.

Tarif d'un cours vidéo : 8 €

contact@lespacepilates.fr / 06 22 01 45 22

Consignes sanitaires pour votre sécurité et le bien-être de tous :

• Du gel hydro alcoolique est à disposition dans l’entrée pour se désinfecter les mains avant et après les cours.
• Le passage dans le vestiaire doit être le plus bref possible. Pas plus de 3 personnes à la fois dans le vestiaire. Arriver en tenue de cours quand cela est possible.
• Les tapis du studio sont disponibles à condition d’y déposer une grande serviette avant la pratique. Il est possible de porter son propre tapis.
• Le matériel utilisé pendant la pratique doit être désinfecté après chaque séances. Un nettoyant virucide (certifié Ecocert) est à disposition.

Veuillez contacter Cathy Brustier au 06 22 01 45 22 pour toutes informations complémentaires.